Snel gespierd worden

[Vraagman]

Ik ben best mollig en ik wil graag snel gespierd worden zonder middelen te nemen die slecht voor mijn lichaam zijn op langer termijn.

Wat moet ik doen en heeft iemand een goed trainingsschema waar ik wat mee kan doen.
Ik wil vooral werken met gewichten.

Alvast bedankt

[Alex]

snel gespierd worden klinkt al zo fout in mijn oren.
Je moet het kweken van spieren opbouwen, je lichaam moet eraan wennen en uiteraard op de natuurlijke manier dus zonder middeltjes die 'je vrienden' van de sportschool aanbieden.

Veel bewegen verbetert de conditie en bewegen met een gewicht voor een flink aantal keren geeft spieren.

[Kimberly]

Ik vind een beetje spierballen wel mooi maar ik vind bodybuilders onaantrekkelijk.

[Martijn]

Als je spieren wilt kweken moet je ook rustdagen inbouwen.
De ene dag train je, de andere dag geef je je spieren rust zodat ze zichzelf kunnen opbouwen.