ZZQ vraag en antwoord forum

Advertenties:

Auteur Topic: Hoe onderdruk ik een paniekaanval?  (gelezen 327 keer)

Kayra de Hond

  • Newbie
  • *
  • Berichten: 15
  • Karma: +0/-0
  • Het hondenmeisje van Haarlem <3 Joep de Herder
    • Bekijk profiel
  • Interesses:: Honden
Hoe onderdruk ik een paniekaanval?
« Gepost op: oktober 08, 2018, 10:24:00 am »
Regelmatig voel ik mezelf angstig en dan adem ik sneller en krijg ik een paniekaanval.
Hoe kan ik een paniekaanval remmen voordat ik helemaal door het lint ga?

Alex

  • Hero Member
  • *****
  • Berichten: 899
  • Karma: +24/-0
    • Bekijk profiel
Re: Hoe onderdruk ik een paniekaanval?
« Reactie #1 Gepost op: oktober 08, 2018, 10:53:26 am »
Wat naar voor je Kayra. Ik adviseer je aan iets leuks te denken en als dat niet lukt om te bellen of praten met iemand waarmee je een goede band hebt. Door te bellen kan je aan iets anders denken dan je verdriet en stress en misschien kan je iets leuks met die persoon even een gezellig moment kan hebben zoals een kopje koffie drinken of een wandeling maken of samen naar huis fietsen.

Probeer altijd bezig te blijven en niet teveel nadenken over je verdriet want hoe meer tijd je steekt in je verdriet. Des te meer tijd je van je leven verspilt. Piekeren is niet goed voor een mens.

Flush

  • Hero Member
  • *****
  • Berichten: 622
  • Karma: +4/-2
  • Ik woon op een woonwagenkamp
    • Bekijk profiel
Re: Hoe onderdruk ik een paniekaanval?
« Reactie #2 Gepost op: oktober 09, 2018, 06:09:22 am »
Ik heb ook aanvallen van paniek... heel erg kut!

- Adem diep in en diep uit
- Probeer op andere gedachten te komen door bijvoorbeeld even op Facebook te gaan.
- Concentreer je op je zintuigen, wat zie je, ruik je, proef je
- Wat brengt jou in paniek? Denk aan iets anders, durf tegen jezelf te zeggen: genoeg nou... denk nu niet meer aan (werk/ex/verleden)
- Gebruik je hersenen voor een andere taak dan paniek: Tel van 100 naar 0
- Verkramp je lichaam niet, ontspan je spieren

Advertenties: